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Actividad Fisica y Salud Integral by Eduardo Medina Jimenez

By Eduardo Medina Jimenez

Porque los angeles salud es nuestro bien más preciado, en este libro se presentan una serie de conocimientos que le permitirán adquirir una salud indispensable. Ya que no hay un issue que por si solo proporcione dicho estado sino que se deben combinar una siere de actividades

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Qxd 24/10/02 00:41 Página 29 Esta página dejada en blanco al propósito. qxd 24/10/02 00:41 Página 32 Actividad física y salud integral LA ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA Una buena alimentación es fundamental para cualquier persona, tanto si se es deportista de competición como si sencillamente se quiere mantener una buena salud y forma física. Como ya se dijo en el capítulo anterior, la proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas dentro de una alimentación razonable debe guardar una relación de: 32 • Carbohidratos: 55 al 60% de las calorías diarias.

Hamm, M: La correcta nutrición del deportista. Barcelona. HispanoEuropea. (1996). B: Natación. Barcelona. (1998). • Martín, S: “La alimentación en el contexto de la práctica deportiva”. Curso sobre aspectos higiénico-preventivos, nutricionales, farmacológicos y psicológicos del entrenamiento deportivo. Las Palmas de Gran Canaria. Escuela Canaria del Deporte. (1999). • Barberó, A: “Fundamentación y consideraciones sobre la suplementación con creatina: moda o ayuda ergogénica”. RED. XIV. 1. (2000).

Se caracterizan porque permiten reponer el líquido tanto o más rápido que el agua, a la vez que contribuyen al mantenimiento del nivel de glucosa en sangre. Dentro de éstas tenemos: • Bebidas hipotónicas: tienen menos partículas (azúcares y electrolitos) por 100 ml que los fluidos corporales. Al estar más diluidas, se absorben más rápido que el agua. Contienen menos de 4 g de azúcar por 100 ml. • Bebidas isotónicas: tienen el mismo número de partículas (azúcares y electrolitos) por 100 ml que los fluidos corporales, siendo absorbidas tanto o más rápido que el agua.

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