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Abdominales con Balón. Aprovechando Pilates para construir by Colleen Craig

By Colleen Craig

Colleen Craig, writer of the bestselling booklet _Pilates at the Ball_, demonstrates why the workout ball is unequalled as a device for construction very good belly power. She provides a variety of over a hundred cutting edge routines, together with a number of the key energy developers from the Pilates approach, tailored in particular to the ball. _Abdominales con Balón_ comprises workouts for all skill degrees and a fifteen- and 30-minute work out designed not just to construct the belly middle, but additionally to bolster and educate muscle tissues within the again and hip for you to soothe returned discomfort and elevate total physique power, stability, and coordination.

SALUD / ACONDICIONAMIENTO FÍSICO En _Abdominales con Balón_, Colleen Craig, autora del best-seller _Pilates con Balón_, revela el motivo por el cual el balón de ejercicios es insustituible, como herramienta para construir una excelente fuerza abdominal.  _Abdominales con Balón_ utiliza un acercamiento Pilates: un inigualable método de ejercicios, famoso...

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Al sistema nervioso se le motiva más sobre el balón que sobre el tapete; la fatiga neuromuscular empieza más rápido y la coordinación pierde el control. Por este motivo, sólo se deben agregar uno o dos de los ejercicios más desafiantes a la vez, cerca del principio y no al final de una sesión de ejercicios, pero sólo después de haber calentado. Esto se logra al hacerse una actividad ligera que de verdad caliente los músculos. (Nunca se debe usar el estiramiento como una estrategia para lograr esto; es importante calentar antes de estirar).

Al sistema nervioso se le motiva más sobre el balón que sobre el tapete; la fatiga neuromuscular empieza más rápido y la coordinación pierde el control. Por este motivo, sólo se deben agregar uno o dos de los ejercicios más desafiantes a la vez, cerca del principio y no al final de una sesión de ejercicios, pero sólo después de haber calentado. Esto se logra al hacerse una actividad ligera que de verdad caliente los músculos. (Nunca se debe usar el estiramiento como una estrategia para lograr esto; es importante calentar antes de estirar).

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