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1-2-3 Stress vorbei! - Die 10 effektivsten Tipps und Tricks by Katrin Schneider

By Katrin Schneider

Woher kommt der rigidity? Sind Sie den Anforderungen des Alltags und des Berufes gewachsen?Dieser kurze und auf das wesentliche fokussierte Ratgeber hilft Ihnen stress-resistener zu werden und leistungsfähig zu bleiben.

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B. Bioenergetische Massage) bekommen Sie den Kopf frei, entspannen sich, das Stresshormon Cortisol wird abgebaut, der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken. Sie fühlen sich hinterher herrlich entspannt. ACHTUNG: Diese Tipps sind nicht dafür geeignet, ständig für die gleiche Situation eingesetzt zu werden. Falls immer wieder die gleiche Situation Stress verursacht, ist es sinnvoller eine langfristige Bewältigungstaktik einzusetzen. B. Veränderung der Einstellung oder eine Änderung der stressauslösenden Bedingung.

Besonders geeignet ist alles, was Sie an der frischen Luft machen können. - Im Freibad schwimmen - Walken oder Nordic Walken (ideal zu zweit oder in der Gruppe) - Fahrrad fahren - Yoga, Qi Gong oder Tai Chi - Tanzen Tipp 7 – Start in den Tag So wie Sie in den Tag starten, so verläuft der Rest des Tages. Stellen Sie den Wecker früh genug, so dass Sie nicht schon morgens unter Zeitdruck stehen. Idealerweise lassen Sie sich mit Ihrer Lieblingsmusik wecken und nicht mit den Nachrichten. Die Nachrichten sind zum größten Teil negativ und Ihr Körper reagiert darauf negativ.

Mit den besten Wünschen für ein erfülltes Leben mit „Stress ohne Stress“. “ Dieser Stresstest hilft Ihnen sich selbst einzuschätzen, wie gut Sie mit Stress umgehen. Dies ist eine erste Bestandsaufnahme, die nur dann einen Sinn macht, wenn Sie selbstkritisch bei der Beantwortung der Fragen sind. nie = 0 Punkte selten = 1 manchmal = 2 normal = 3 meistens = 4 immer = 5 1. Mein Arbeitspensum kann ich bewältigen 2. Ich fühle mich für meine Aufgaben ausreichend kompetent 3. Ich fühle mich optimal gefordert 4.

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